César Taramona”Importancia de la actividad física en los adultos mayores”

Antes de iniciar sus actividades físicas debe tener en cuenta 4 preguntas :
Por que cree Ud. que realizar ejercicios físicos.
Que tipos o formas de ejercicios debemos realizar.
Donde y con que persona debemos realizar dicha actividad.
Cuanto tiempo a la semana debemos
ejercitarnos.

Evaluar sus respuestas :
1ra Respuesta.
1. Desea bajar de peso
2. Por que desea agruparse con nuevos amigos.
3. Le gusta realizar ejercicios.
4. Por recomendación médica.5. Otro motivo especial.
2da. Respuesta
Debemos incidir en 3 aspectos :
Mejorar nuestra COORDINACIÓN, ORIENTACIÓN ESPACIAL Y FLEXIBILIDAD
Mediante ejercicios adecuados a la edad y condiciones físicas de la persona.
3ra Respuesta
Debe tener en cuenta la seguridad de los asistentes ( local adecuado)
Material a utilizar (disponible para cada participante)
Ropa adecuada (zapatillas, buzo etc.)
Profesor adecuado con Programas definidos y con el carácter necesario para el trabajo con personas adultas mayores.
4ta Respuesta
Lo ideal es llegar a un nivel de tres veces a la semana con una duración de 60 minutos por sesión divididos en
CALENTAMIENTO / PREPARACIÓN DEL CUERPO
CLASE PROPIAMENTE DICHA.
RELAJACIÓN O VUELTA A LA CALMA.
Una persona que realiza ejercicios, es física y mentalmente saludable, estas cualidades le va a permitir realizar otras actividades y tener un día activo.
UN BUEN TRABAJO FÍSICO DARÁ CÓMO RESULTADO :
MEJOR CALIDAD DE VIDA Y MÁS VIDA A LOS AÑOS.

CESAR TARAMONA E.
COORDINADOR GENERAL
RAFAM. PERÚ.